{"id":15890,"date":"2026-06-18T16:18:26","date_gmt":"2026-06-18T16:18:26","guid":{"rendered":"https:\/\/recetasfacileshoy.milaf.ma\/?p=15890"},"modified":"2026-06-18T16:18:26","modified_gmt":"2026-06-18T16:18:26","slug":"dieta-de-avena-para-perder-hasta-4-5-kilos-en-1-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/recetasfacileshoy.milaf.ma\/index.php\/2026\/06\/18\/dieta-de-avena-para-perder-hasta-4-5-kilos-en-1-semana\/","title":{"rendered":"DIETA DE AVENA PARA PERDER HASTA 4.5 KILOS EN 1 SEMANA"},"content":{"rendered":"<p>1. Desayuno: Avena con yogur y frutas<br \/>\nIngredientes:<\/p>\n<p>\u00bd taza de avena<\/p>\n<p>1 taza de yogur natural (puede ser griego light o vegetal)<\/p>\n<p>\u00bd manzana o \u00bd pl\u00e1tano en rodajas<\/p>\n<p>1 cucharadita de semillas de ch\u00eda<\/p>\n<p>Canela o vainilla al gusto<\/p>\n<p>Preparaci\u00f3n:<\/p>\n<p>Mezcla la avena con el yogur.<\/p>\n<p>Agrega las frutas, la canela y las semillas.<\/p>\n<p>Refrigera unos minutos o come al instante.<\/p>\n<p>Ideal para empezar el d\u00eda con energ\u00eda y mantenerte saciado.Frutas y verduras<\/p>\n<p>2. Almuerzo: Avena salada con pollo y vegetales<\/p>\n<p><strong>Continua en la siguiente pagina<!--nextpage--><\/strong><\/p>\n<p>2. Almuerzo: Avena salada con pollo y vegetales<br \/>\nIngredientes:<\/p>\n<p>\u00bd taza de avena<\/p>\n<p>1 taza de agua o caldo de pollo bajo en sodio<\/p>\n<p>\u00bd pechuga de pollo cocida y desmenuzada<\/p>\n<p>\u00bd taza de verduras (zanahoria, calabac\u00edn, br\u00f3coli)<\/p>\n<p>Especias al gusto<\/p>\n<p>Preparaci\u00f3n:<\/p>\n<p>Cocina la avena en el agua o caldo hasta que espese.<\/p>\n<p>A\u00f1ade el pollo y las verduras.<\/p>\n<p>Mezcla bien y cocina 2 minutos m\u00e1s.<\/p>\n<p>Plato saciante, nutritivo y bajo en calor\u00edas.Carne y marisco<\/p>\n<p>3. Cena: Batido ligero de avena<br \/>\nIngredientes:<\/p>\n<p>3 cucharadas de avena<\/p>\n<p>1 taza de leche vegetal o agua<\/p>\n<p>\u00bd manzana o pera<\/p>\n<p>Canela al gusto<\/p>\n<p>Hielo<\/p>\n<p>Preparaci\u00f3n:<\/p>\n<p>Lic\u00faa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla cremosa.<\/p>\n<p>Bebe como cena ligera o antes de dormir.<\/p>\n<p>Ayuda a dormir mejor y controlar el apetito nocturno<\/p>\n<p>4. Snack: Barritas de avena y miel<br \/>\nIngredientes:<\/p>\n<p>1 taza de avena<\/p>\n<p>\u00bc taza de miel natural o sirope sin az\u00facar<\/p>\n<p>2 cucharadas de mantequilla de man\u00ed<\/p>\n<p>Frutos secos o semillas al gusto<\/p>\n<p>Preparaci\u00f3n:<\/p>\n<p>Mezcla todo y presiona en un molde.<\/p>\n<p>Refrigera 2 horas y corta en barritas.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/17.0.2\/svg\/1f449.svg\" alt=\"\ud83d\udc49\" \/>Excelente snack entre comidas, lleno de energ\u00eda saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. Desayuno: Avena con yogur y frutas Ingredientes: \u00bd taza de avena 1 taza de yogur natural (puede ser griego&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15891,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15890","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/recetasfacileshoy.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15890","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/recetasfacileshoy.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/recetasfacileshoy.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recetasfacileshoy.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recetasfacileshoy.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15890"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/recetasfacileshoy.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15890\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15892,"href":"https:\/\/recetasfacileshoy.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15890\/revisions\/15892"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recetasfacileshoy.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/recetasfacileshoy.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15890"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/recetasfacileshoy.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15890"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/recetasfacileshoy.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15890"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}