1. Desayuno: Avena con yogur y frutas
Ingredientes:
½ taza de avena
1 taza de yogur natural (puede ser griego light o vegetal)
½ manzana o ½ plátano en rodajas
1 cucharadita de semillas de chía
Canela o vainilla al gusto
Preparación:
Mezcla la avena con el yogur.
Agrega las frutas, la canela y las semillas.
Refrigera unos minutos o come al instante.
Ideal para empezar el día con energía y mantenerte saciado.Frutas y verduras
2. Almuerzo: Avena salada con pollo y vegetales
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