Además, los nutriólogos sugieren que el aporte de proteínas abarque desde los 1.2 gramos por kilo de peso; incluso, en algunas ocasiones, 2.5 gramos por día. Esto dependerá del tipo de actividad que realices, la duración y más.
Huevo
Su composición proteica es completa y equilibrada; ya que este tiene todos los aminoácidos esenciales. La proteína del huevo predomina en la clara; sin embargo, la yema también contiene.
Carnes
Las carnes proporcionan entre un 15 y un 22% de proteínas. Además, estas cuentan con minerales como el hierro, el zinc y el fósforo.
Algo que suele generar dudas es si las carnes rojas y las blancas tiene un contenido proteico diferente. La realidad es que no existe una diferencia notoria entre ellas. En este sentido, lo que puede variar es el aporte y la calidad de las grasas.
Recent Articles
El mercado está inundado de miel falsificada: ¿cómo distinguir la miel auténtica?
Cuál es la forma correcta de colocar el papel higiénico? El debate familiar que resolvió una patente de 1891………ves mas
Lo que las fechas de caducidad REALMENTE significan (¡NO es lo que crees!)
